Rua da Tapada Grande, 2, Abrunheira,
2710-228 Sintra | NIF 500626413
PT-M1342, julho 2024
TEM IDADE SUPERIOR
A 60 ANOS?
O risco de osteoporose aumenta com a idade, nas mulheres acima de 60 anos e nos homens acima de 70 anos, mesmo sem outros fatores clínicos de risco.
Sofreu uma fratura óssea após os 50 anos?
Uma fratura na sequência de uma queda ligeira pode ser resultado de osteoporose.
Uma fratura é um fator de risco grave para novas fraturas, com maior risco nos dois anos que se seguem.
O seu peso atual é inferior ao normal (IMC < 19)?
Como calcular o seu IMC (Índice de Massa Corporal)?
IMC = peso (kg) / altura² (m²)
Exemplo: Peso: 52 kg | Altura: 1,62 m
IMC= 52/1,62² = 19,8 kg/m2
Valor de IMC
| < 19,0 | Abaixo do peso |
| 19,1 – 24,9 | Peso normal/saudável |
| 25,0 – 29,9 | Excesso de peso |
| > 30,0 | Obesidade |
Um IMC < 19 Kg/m² representa um risco de osteoporose.
Nas mulheres, um peso baixo pode conduzir a níveis reduzidos de estrogénios, semelhantes aos da menopausa, o que pode representar um risco adicional para o desenvolvimento de osteoporose.
Se respondeu “Sim” a duas ou mais perguntas, é provável que tenha um grande risco de desenvolver osteoporose e fraturas.
Aconselhamo-lo (a) a consultar o seu médico e a solicitar uma avaliação para abordar estratégias que o/a ajudem a reduzir o risco de sofrer fraturas relacionadas com a osteoporose.
Perdeu mais de 4 cm de altura após os 40 anos?
A perda de mais de 4 cm na idade adulta pode ter origem em fraturas da coluna como resultado de osteoporose.
Algum dos seus pais sofreu uma fratura da ANCA?
O historial de família direta de fraturas da anca, pode aumentar o seu risco de desenvolver osteoporose e de sofrer fraturas.
Sofre de alguma das seguintes doenças/problemas de saúde?
Algumas doenças aumentam o risco de osteoporose e fraturas - osteoporose secundária -, ou de quedas, o que pode conduzir a fraturas.
Já tomou algum dos seguintes fármacos?
A utilização de certos medicamentos a longo prazo pode aumentar a perda de massa óssea, e consequente risco de fraturas. Alguns tratamentos também podem aumentar o risco de quedas, e resultar em fraturas ósseas.
Consome quantidades excessivas de bebidas alcoólicas (mais de 3 unidades por dia) e/ou é fumador?
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, para além de exercer um impacto negativo na saúde óssea, pode originar quedas com consequente aumento do risco de fratura.
Também o consumo de tabaco tem um impacto negativo na saúde óssea.
Se respondeu “SIM” a alguma das perguntas deste questionário, é possível que tenha um risco acrescido de ter osteoporose e/ou fraturas.
Consulte o seu médico para analisar o estado da sua saúde óssea.
Se todas as suas respostas foram negativas, consulte abaixo a Lista de fatores de risco modificáveis e saiba que comportamentos pode adotar para reduzir o seu risco de desenvolver osteoporose.
O cálcio é o mineral mais importante para os seus ossos e pode encontrá-lo nos produtos lácteos, ou em suplementos de cálcio.
Prefira uma alimentação equilibrada e nutritiva que inclua cálcio.
A vitamina D é produzida pela pele quando esta é exposta aos raios UVB do sol.
A vitamina D contribui para a saúde dos ossos, uma vez que é necessária para a absorção do cálcio.
A prática regular de exercício físico (como o jogging ou caminhar) e de fortalecimento dos músculos ajudam a fortalecer ossos e músculos, melhorando o equilíbrio e promovendo a prevenção de quedas.
Estes são prejudiciais para a sua saúde em geral, e óssea em particular.
Modere ou evite totalmente o seu consumo.
Adaptado de Questionário Sobre os Riscos de Osteoporose da IOF. Fundação Internacional da Osteoporose, 2019.
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